炎炎夏日如何渡過?日本中暑的預防方法和3款必備消暑神器

炎炎夏日如何渡過?日本中暑的預防方法和3款必備消暑神器

2022年,日本經歷了有史而來最炎熱的6月:東京首次在6月連續5天錄得30度以上的高溫,大幅超越了以前的紀錄。

在炎熱的天氣下,有不少人因中暑而需要入院:6月30日單日東京便有超過250人因中暑而需要入院治療,當中更有不少人是在家中中暑

沒有家人在日本的外國人,如果不幸因中暑倒下的話就更危險:隨時可能因為太遲施救而死亡。本文章為你講解2022年最新的預防中暑方法,助你度過今年的炎夏!

超過60,000人因中暑(熱中症)入院?了解中暑的症狀

中暑是每個夏天日本人都要面對的問題。根據日本總務省的數據顯示,2021年5月~9月,日本全國合共有64,869人因為中暑而需要救護車送院。

當中在家中中暑的人最多,佔整體的39.4%;其次是在路上,佔17.5%。到底為甚麼在家中都會中暑?以下,我們先來了解中暑的背景和成因。

日本中暑(熱中症)的3個等級

日本厚生勞動省把中暑(熱中症)分為Ⅰ度,Ⅱ度和Ⅲ度3個等級。每個等級的症狀和應該採取的救急措施亦有不同。

Ⅰ度中暑的程度最輕,雖然患者有機會出現抽筋或流汗較多等徵狀,但意識和體溫一般還屬正常水平。只要立刻將患者移動到陰涼的地方並補充水份和電解質,便不會有太大問題。

Ⅱ度屬於需要送院的中等症。患者可能會有頭痛、嘔吐、腹瀉、虛脫、集中力和判斷力下降等徵狀,體溫可高達39度,而皮膚則會變得冰涼。遇到Ⅱ度患者的話,除了要盡量助他降低體溫外,最好還是立刻叫救護車。

Ⅲ度屬於重症,必須馬上送院以進行集中治療,否則短時間內便可能有生命危險。Ⅲ度的常見徵狀包括有肌肉痙攣、意識和手腳的動作障礙,行不到直線甚至不能作正常回應。

中暑的4大原因

說到中暑的原因,你可能會覺得在炎熱的夏天做劇烈運動才會導致中暑。但其實氣溫並不是中暑的唯一原因:事實上,今年6月初發生在某日本小學的中暑事件中,當時的氣溫只有24度左右,甚至算不上炎熱

以下是可以導致你中暑的條件。

  • 濕度高
  • 氣溫高
  • 微風或弱風
  • 陽光猛烈
  • 地面反射的陽光很強烈
  • 突然變熱

另外,晚上睡覺時亦有可能中暑:睡覺時不知不覺間流汗過多,便有機會導致缺水,從而慢慢中暑。

如何預防中暑?試試這5個方法!

預防中暑的5個方法

有機會造成死亡的中暑。究竟要做甚麼才可以避免中暑呢?這裡我們集合了日本政府和全日本病院協會的建議,為你介紹5個預防中暑的方法。

  • 本章參考網址如下:
    • 日本環境省:https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
    • 日本厚生勞動省:https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/index.html
    • 全日本病院協會:https://www.ajha.or.jp/guide/23.html

避開高溫直曬的地方

首先,外出時請盡量避陽光直曬的地方,並待在樹蔭等較陰涼的地方。另外,帽子、雨傘和晴天傘(日傘)等小道具都有助你避開直射的陽光。

另外,在家中的話請善用窗簾,並利用冷氣(空調)或風扇來調整房間的溫度。

穿著吸收性和通氣性高的服裝

除了周圍的環境外,你亦應該留意自己夏天的服裝。除了淺色甚至是白色的服裝外,你亦應盡量選擇不吸熱和通氣性高的服裝

綿或麻的通氣性較高,所以其服裝亦十分適合夏天穿用。另外,袖口較闊的衣服亦有助散熱。

頻繁地補充水份

流汗是人體重要的散熱機制。在炎熱天氣下,不知不覺間人便會流汗散熱。如果未有及時補充水份的話,你更可能因為脫水而中暑。

因此,在天氣炎熱的時候,請不要忘記補充水份。除了清水外,麥茶(麦茶)和運動飲品含有大量礦物質,可助你同時補充水份和礦物質,一舉兩得。另外,牛奶或豆乳等能補充蛋白質的飲品亦有助預防中暑。

相反,咖啡和綠茶等含有咖啡因的飲品有利尿作用,消暑效果可能會較低。

讓身體適應炎熱天氣

最後,盡快令身體適應炎熱的天氣亦十分重要。

春天或早上時多外出並做一些急步行等輕量運動,或在晚上泡個暖水澡,都有助身體習慣夏天的炎熱,從而減低中暑的機會。

善用冷氣機,特別是在晚上

為了節省夏天的電費,不少人特別是老人家都不捨得開冷氣。不過事實上,每年都有很多人都是因為沒有開冷氣而在家中中暑。

特別是在晚上睡覺時:在睡夢中不知不覺間因流汗而脫水,再慢慢中暑。

其實,根據日本冷氣公司大金的試算就算長開冷氣,1天的電費亦大約為150円,1個月下來才是4,500円左右。但不幸因中暑入院的話,光是醫療費就已經需要30,000円。所以切記因小失大,覺得熱的話就馬上開冷氣吧!

2022年最新】日本3大消暑神器

2022年最新日本3大消暑神器

除了開大家中的冷氣外,還有甚麼方法可以消暑降溫呢?以下我們為你推介3款連日本電視台都介紹過2022年必備的消暑神器,助你度過這個炎炎夏季

掛頸式冷氣機【ネッククーラーSlim/Neck Cooler Slim】

2022年最新的掛頸式冷氣機!樂天夏季家電銷售第1位!2秒極速降溫,強模式下最多可為你的頸部降溫10~17度,實在是炎炎夏天不可錯過的消暑神器

和手攜式風扇不一樣,掛頸式冷氣機【ネッククーラーSlim/Neck Cooler Slim】只要掛在頸上便能馬上使用,十分方便。而且重量只有220克,不用擔心對頸部造成負擔。

充滿電最多可用2小時,配合專用行動電源的話更可使用長達10小時!適合短~中時間使用。

雙風扇太陽帽【ファンバイザー/Fan Visor】

夏天猛烈的陽光和炎熱的氣溫 令人更易中暑。而雙風扇太陽帽【ファンバイザー/Fan Visor】就可以幫你一次過解決這2個煩惱:既可以遮擋陽光,又有2個內置小風扇可助你降溫

ファンバイザー的大小可以自由調整,大人小朋友都可以使用。配搭帽子使用的話更可得到較佳的預防中暑效果!

噴霧花灑縮骨遮(折疊傘)【折り畳みミストシャワーブレラ】

要應對夏天猛烈的太陽,當然少不了雨傘。除了可擋太陽擋雨外,折り畳みミストシャワーブレラ【噴霧花灑縮骨遮(折疊傘)】還內置了噴霧花灑!4個方向噴霧,為你創造屬於你的清涼空間!

充滿電後可用最多2.5小時,無論是到公園散步,或到郊外遊玩時噴霧花灑縮骨遮(折疊傘)都可大派用場

總結

每年夏天都有好多人中暑(熱中症):2021年5~9月就有超過60,000人在日本因中暑而需要送院求醫。而由於今年比往年都要熱,不想無辜地浪費30,000円入醫院,就要做好對策好好預防中暑。

在戶外的話,就要盡量避開高溫直曬的地方及穿著吸收性和通氣性高的服裝。而在室內的話就要善用冷氣機,特別是在晚上!另外,你亦要記得頻繁地補充水份,以免脫水;亦要補充鹽分等礦物質。最後,提早讓身體適應炎熱天氣亦是預防中暑的好方法。

想再減低中暑的機會?你亦考慮使用下列3款日本電視台都推薦的消暑神器!

  1. 掛頸式冷氣機【ネッククーラーSlim/Neck Cooler Slim】
  2. 雙風扇太陽帽【ファンバイザー/Fan Visor】
  3. 噴霧花灑縮骨遮(折疊傘)【折り畳みミストシャワーブレラ】

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